십대의 불안 크기를 이해하기(불안 리커트 척도 상담에서 활용하기)

게시자 : Ellen Castillo
  2018 년 12 월 21 일
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불안과 청소년
불안은 십대들이 성서 상담을 받는 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 그들의 불안은 다양한 정도에 있으며, 그중 많은 부분이 쇠약합니다. 가장 흔한 문제는 수면 문제, 집중력 부족, 학교 성적 감소, 어려운 상황의 회피, 행동 또는 감정의 변화, 경우에 따라 공황 발작입니다.

불안에 대한 외적 유발 요인도 다양합니다. 일부는 부모의 기대에 부응합니다 (좋은 성적, 스포츠 성적 등). 다른 사람들은 자신의 삶의 다양한 측면에서 잘 수행하기 위해 자발적인 기대로 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들은 어떤 방아쇠도 식별할 수 없지만 밤에 깨어 마음이 경주할 때 잠을 잘 수 없습니다. 이 세상의 문제 (정치 및 현재 사건)에 대한 그들의 관심은 걱정으로 그들의 마음을 사로잡습니다. 인간에 대한 두려움은 비교하고, 판단하고, 또래의 압력에 굴복하고, 주님에 대한 그들의 믿음과 신뢰로 고투하면서 정체성과 목적에 대한 감각을 소비합니다. 소셜 미디어 및 기타 온라인 콘텐츠를 통해 정보가 빠른 속도로 제공되므로 삶의 우선순위에 집중하기가 어렵습니다. 나이가 많은 십 대들은 종종 미래 계획에 대해 걱정합니다.

불안과의 투쟁은 10 대에서 10 대까지 다양 할 수 있으며, 심장 수준에서는 그렇지 않은 것보다 공통점이 더 많습니다. 청소년의 불안의 마음은 성인의 불안의 마음과 같습니다. 불안한 마음은 분열된 마음입니다.

“오 여호와여, 내가 당신의 충실함에 의지 할 수있는 길을 가르쳐주십시오. 내가 당신의 이름을 두려워할 수 있도록 나눠지지 않은 마음을 주십시오.”(시 86:11).

상담자가 불안을 ​​경험할 때, 그녀는 진리에 초점을 맞추기보다는 상황에 초점을 맞추고 있으며, 하나님의 약속을 신뢰하지 않습니다. 어떤 사람이 하느님의 주권을 신뢰할 때 불안은 마음을 지배하지 않습니다. 사람이 걱정과 두려움에 집중할 때 불안은 마음을 지배합니다. 분열된 마음은 상황에 따라 충성이 찢어지는 사람을 말합니다.

생각 생활
성경 상담의 목표는 불안을 완전히 근절하는 것이 아닙니다. 우리 모두 알다시피, 우리가 살고있는 타락한 세상과 우리를 둘러싼 압박을 감안할 때 그것은 비현실적입니다. 목표는 이 보편적인 인간 경험에 성경적 진리를 적용하는 법을 배우는 것입니다. 십 대들은 이것을 청지기 직분으로 보아야 합니다. 그들은 자신의 사고 생활을 통제함으로써 그들의 불안을 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

분열된 마음에 대한 해독제에 관한 토론으로 시작하는 것이 도움이 됩니다. 해독제는 하나님의 도움과 그 과정에서 조언자의 협조로 마음의 초점을 바꾸겠다고 결심하는 것입니다. 사고 생활은 초기에 해결해야 할 마음의 한 측면입니다.

“사람의 마음 안에서, 악한 생각, 성적 부도덕, 절도, 살인, 간음, 탐욕, 사악함, 속임수, 관능, 부러움, 중상, 교만, 어리 석음이 있습니다. 이 모든 악한 것들이 내면에서 나오고 사람을 더럽 힙니다”(마가복음 7 : 21-23).

우리가 생각하는 것에 선택의 중요한 요소가 있습니다. 하나님께서는 우리의 생각 생활에서 자유 의지를 주셨습니다. 십대들은 사탄이 신자의 마음에 거할 수 없으며, 하나님 께서 하루 종일 생각을 강요하지 않으실 것을 알아야 합니다. 그 대신, 그분은 우리가 생각의 삶을 통제하도록 돕기 위해 그분의 말씀으로 지시하신다.

“우리는 하나님에 대한 지식에 대항하여 제기된 논쟁과 모든 고상한 의견을 없애고 모든 생각을 사로잡아 그리스도에게 순종합니다 (고후 10 : 5).

실용적인 도구

십 대들은 처음부터 실질적인 도움을 받으면 상담 과정에 참여할 가능성이 높습니다. 카운슬러는 십 대에게 “당신이 생각하고 있는 것에 대해 생각할 것”을 지시하고 걱정의 눈덩이 효과에 대해 토론할 수 있습니다. 불안은 생각으로 시작한 다음 생각이 길어질수록 더 중요 해지고 더 어려워집니다. 어떤 경우에는 그 눈덩이가 완전히 공황 발작으로 변합니다.

이러한 생각을 사로잡는 데 집중하려면 자신이 믿는 거짓말을 진실로 대체하는 데 몇 주가 걸립니다. 인생의 대체는 주어진 조언 전체가 아니라, 불안을 해소하는 데 도움이 되려면 상담 전반에 걸쳐 재검토되어야 하는 중요한 개념입니다. 빌립보서 4 : 4-9는 우리가 생각하는 것에 불안을 심어주는 불안한 조언자의 핵심 구절입니다.

십 대들이 유용하다고 생각하는 실용적인 도구 중 하나는 “불안 척도”입니다. 그들이 생각하고 있는 것을 생각하기 위해, 그들은 불안한 사고 패턴을 기록할 때 매일 보고 채우는 척도를 받습니다.

빈 종이에 선을 그립니다. 왼쪽은 "0"입니다. 오른쪽은 "10"입니다. 가운데는 “5”입니다. "0"은 불안이 없음을 나타냅니다. "10"은 본격적인 공황 상태를 나타냅니다 (일반적으로 신체 증상이 있음). “5”는 불안을 쉽게 관리하고 있기 때문에 극단적인 수준에 도달하지 않는 불안의 정도를 나타냅니다. 십 대의 목표는 5-10 쪽보다 스케일의 0-5쪽에 더 불안한 생각을 갖는 것입니다. 십 대들은 시각 도구를 매우 잘 사용하며, 이 간단한 도구는 얼마나 많은 불안이 사고방식을 소비하고 있는지를 보여주고 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

매일, 십 대는 그 날의 불안을 기록해야합니다. 그들은 사건이 진행되는 곳에서 줄을 긋고“선생님에게 질문하는 것을 두려워하는 것”과 같이 규모를 따라 몇 마디를 씁니다. 이런 상황이 심각한 불안이나 공황 발작을 일으킨다면 생각이 빨리 포로로 잡혀서 불안이 가라 앉으면 5 나 6 이하에 놓일 수 있습니다. (불안 척도는 일부 십대 청소년이 척도에 쓴 몇 마디로 확대하여 글을 더 철저히 작성하는 것을 선호하는 저널과 함께 사용할 수 있습니다.)

이 숙제는 십 대의 마음에 대한 훌륭한 견해를 제공하여 카운슬러가 불안으로 이어지는 더 심오한 마음의 투쟁에 대처할 수 있게 합니다. 상담 교사가 숙제를 세션에 가져오도록 하면 상담 교사는 그날 상담 토론을 위한 좋은 출발점이 됩니다.

실용적인 숙제 도구가 주 단위로 활용되고 논의되면서 변화는 심장 수준에서 시작됩니다. 불안한 생각은 보다 쉽게 ​​포로로 잡히고 쇠약하게 하는 불안의 수준을 줄일 수 있습니다. 십대 자녀는 영적, 정서적 건강에 도움이 되는 방식으로 자신의 불안을 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

반성을 위한 질문
불안한 십 대들을 도울 때 어떤 실용적인 도구를 사용하여 마음을 목표로 삼고 있습니까? 당신은 어떻게 이런 식의 도구를 당신의 마음의 어려움에 적용할 수 있습니까?

https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2018/12/21/the-anxiety-scale-for-teens/

Biblical Counseling Coalition | The Anxiety Scale for Teens

역자주: 척도를 통해서 유용한 도구로 활용하는 척도 질문을 통해서 활용합니다. 이것은 드러나 사용함에 있어서 정확한 측정을 위해서 하기보다는 마음의 목표 동기와 경배의 마음을 어디에 두는지를 확인하기 위한 자료로서 사용해야 합니다. 우리가 도구에만 연연하여 성경적 상담의 정확한 목표를 잃어버리는 수를 쓰지 않기를 바랍니다.